Jenis-Jenis Vitamin B beserta Fungsinya

Jenis-Jenis Vitamin B beserta Fungsinya

Vitamin B ada beberapa jenis. Berikut ini adalah jenis-jenis vitamin B
dan kegunaannya.
1) Vitamin B1 disebut thiamin, berguna untuk metabolisme karbohidrat
dan penyerapan lemak. Kekurangan vitamin B1 dapat menimbulkan
penyakit beri-beri dan neuritis. Vitamin B1 terdapat pada hati, jantung,
ginjal, otak, susu, kuning telur, bekatul, dan beras.
2) Vitamin B2 disebut riboflavin, berguna untuk penglihatan serta
mempunyai peran utama pada proses oksidasi tubuh. Kekurangan
vitamin B2 dapat menimbulkan rabun dan luka-luka di sekitar mulut.
Vitamin B2 terdapat pada buah-buahan, sayur-sayuran, mentega,
dan kacang-kacangan.
3) Vitamin B6 disebut juga peridoksin, berguna untuk
pertumbuhan, melancarkan kerja urat saraf, dan pembuatan
sel darah merah. Kekurangan vitamin B6 menimbulkan gejala
pellagra, anemia, dan susah buang air besar. Vitamin B6
terdapat pada hati, ikan, daging, dan sayuran.
4) Niasin merupakan salah satu golongan vitamin B. Niasin
berguna untuk proses pertumbuhan dan perbanyakan sel,
perombakan karbohidrat, serta mencegah penyakit
pellagra. Kekurangan niasin dapat menimbulkan penyakit
pellagra. Niasin terdapat pada hati, kol, susu, tomat, ragi,
kedelai, dan bayam.
5) Asam pentanoat merupakan anggota vitamin B yang berguna untuk
kesehatan kulit. Kekurangan asam pentanoat menimbulkan penyakit
dermatitis. Asam pentanoat terdapat pada hati, daging, ragi, dan
beras.
6) Para amino asam benzoat merupakan anggota vitamin B yang
berguna untuk mencegah timbulnya uban pada rambut. Para amino
asam benzoat terdapat pada ragi dan hati.
7) Kolin, kekurangan jenis vitamin B ini akan menimbulkan penimbunan
lemak di sekitar hati dan menimbulkan gangguan pada sistem
pengeluaran (ekskresi) pada kulit dan ginjal. Kolin terdapat pada
beras dan hati.
8) Biotin, kekurangan biotin mengakibatkan gejala menyerupai pellagra
dan menimbulkan penyakit kulit. Biotin terdapat pada ragi, kentang,
hati, ginjal, sayuran, dan buah-buahan.
9) Asam folat atau vitamin B11, berguna untuk pembuatan sel darah
merah. Kekurangan vitamin B11 dapat menimbulkan gejala anemia
atau kurang darah. Vitamin B11 terdapat pada sayuran, hati, dan
ginjal.
10) Vitamin B12 terdapat pada hati atau jeroan lainnya.
Vitamin B secara keseluruhan disebut pula dengan istilah vitamin B
kompleks